バレエでも困難なアンドゥオール
バレエの記事では何度も登場していますアンデオール（アンドゥオールとも言います）が脚のダイエットでも不可欠です。アンドゥオールとは、脚を外回し（外旋）しながら動く動作のことです。そのアンドゥオールがバレエを何年も習っていながらできないという人が多いのです。バレエの先生が教えきれないと言った方がいいかもしれません。バレエの先生でも教えきれないということは脚のダイエットはなかなか出来ないということになりますね。脚のダイエットではアンドゥオールが不可欠なのですから。
足という土台の矯正無しでは成功しない脚のダイエット
内がえしと外がえしという足の動作トラブルは、アンドゥールが上手く出来なくてなってしまった悪い動作です。
バレエや歩きなどの動作のとき、股関節から骨盤と体幹が脚に対して内や外側へ旋回、または股関節から空中で脚が骨盤に対して内や外側へ旋回するというアンドゥールとアンデダン（内旋）が出来なくて、間違った動作をしたのが内がえしと外がえしという脚のトラブルです。なにやら難しいですね。しかし、バレエでもこの間違った脚の動かし方を多くの人たちがしていますので放ってはおけません。これは外反母趾、Ｘ脚、Ｏ脚などに発展しかねません。
かかとの内がえし（かま足）
外がえし（ニーイントーアウト）
股関節から外旋しようとして意思に反して、膝から下をイラストのように矢印方向へ動かしてしまう癖 股関節から外旋しようとして意思に反して、つま先からイラストのように矢印方向へ動かしてしまう癖 
土台にあたる足が正しくなければ、骨格の積み上げが崩れ、それを修正しようと下半身も余計な力が毎日入り、ふくらはぎや太もも、お尻下部などの筋肉も余計に付き、動きが悪いせいで血行も悪くむくみ、骨格崩れでＯ脚やＸ脚にもなり、負のスパイラルに入り込んで行くのです。
バレエクオリティーの体玄塾だから手に取るように分かります。
左：タック 右：ダック
