ポッコリお腹を腹筋の筋力不足のせいにするな‼

その本質は筋力不足と別にある

（画像は悪い骨盤の動きの例）

知らなかった真実・・・

当塾の歩き方矯正は、5つの工程で構成されています。その1⃣動作の準備では、心構えとして歩き方の真実からお伝えします。本や雑誌ネットでよく見かける歩き方の理想とは全く違う真実を知ってもらいます。歩き方の代表的な例として、「かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指と足の裏を意識して歩く」というのがあります。実は前へ進もうとすること以外は何も意識しない方がいいのです。姿勢の作り方も、体重の移動方法も一般の理想とは実は違うのです。　「無意識で歩く」詳しくは➡クリック

動きの基礎である本物の身体使い（潜在的に持っている効果的に身体を動かす能力）を引き出す訓練をし、意識しないでも本物の歩き方が出来ることで、整った体を維持できるよう指導しています。

本物の動きを習得すれば本物の歩きになり、膝や股関節の痛みも再発しません。また、整った姿勢と無意識の動きの体でなければ本物の歩き方は出来ません。姿勢矯正と動き矯正の手順がかなり複雑なので、歩き方が変わるまでは相当な手間がかかります。従って歩き方教室でウオーキングレッスンを受けても、簡単には変わらない姿勢と意識的な歩き方のため、変な歩き方の本質は変わりません。本質を変えなければ、がに股歩き、内股歩き、体型の崩れ、ポッコリお腹も、反り腰も、O脚も、X脚も変わりません。歩き方が悪くなる本質とは、背骨の後方崩れ落ちという姿勢の崩れと、身のこなしの悪さ（間違った身体操作）で、歩き方以前の問題です。特にポッコリお腹は、背骨のS字カーブと股関節（ポジションと動き）との密接な関係がありますので、自力型の姿勢矯正と身のこなし方を良くした歩き方矯正が不可欠です。

「背骨の後方崩れ落ち」はこの後のX脚O脚の記事で詳しく説明します。

歩き方以前の問題を解決すれば、人間本来のきれいな足（脚）に変わります

大転子が出っ張りお尻が垂れてきていませんか?太ももの外側がでっぱっていませんか？ 足首やふくらはぎが太いと感じたことはありませんか?これらは全て歩き方以前の関節の動き方に問題があります。そこを正すことから始めなければなりません。

例えば上の歪んだ骨盤の絵（傾いた骨盤の絵）のような大腿骨上の骨盤内転（脚を閉じる内転ではない）で骨盤が歪んでいる場合は、骨盤外転のドリル（身のこなし訓練）が必要です。

（通常は脚を閉じることを内転、脚を開くことを外転と言いますが、それとは違う、脚ベースの骨盤の方を動かす外転のオリジナルドリル）

2つ目の工程2⃣動作の習得　この後の工程は「高機能な歩き方ができるまで」で紹介します。

＊正しい動き方はとても難しく、今まで思ってもみなかった、知らなかったような関節の動かし方の習得をしてもらいます。まるで真逆ぐらい違っている新感覚の関節使いです。概念にない関節の動きで組みあがった歩き方、つまり本物の身のこなし方であれば、機能美的に美しい歩き方美しい自然な体に必ず変わります。美しい体づくりのためには動きの概念を改める歩き方の改善が必要です。

＊新感覚の関節使いは無料で体験出来ます。

当塾では、動きの基礎を身につけた身のこなし術で、崩れた姿勢や癖がついた歩き方を元に戻します。

鍛えるな感覚を磨け

本物の感覚は今までとはまるで真逆ぐらい違う

スポーツにも応用可　「これを現役時代にやっておけば…」

健康維持のほか、この応用はスポーツに欠かせません。スポーツは歩き、つまり重心移動という動きを土台としたものだからです。「歩き」が変われば、動きも変わる。「これを現役時代にやっておけば…」。当塾で効果的に身体を動かす本物の歩き方を学んだ人からは、そんな声も聞かれます。

大谷翔平君が、打って、投げて、走れるのは、めちゃめちゃ効率的な動き方（身のこなし方）をしているからです。

当塾は特に、お腹やあご、脚などの部分痩せを得意としています。「この部分がちょっと気になる…」といったご希望があれば、ぜひ一度ご相談ください。

ふくらはぎを細くする歩き方についてはhttp://www.taigenjuku.com/blog/2022/11/post-432-817312.htmlをクリックしてください。

姿勢を良くしようと肩甲骨を寄せたり胸を張った姿勢が、実はXO脚反り腰の元となっているのを知っていましたか？
肩甲骨を寄せることと胸を張ることが、「背骨の後方崩れ落ち」を招き、反り腰姿勢、つまり悪い姿勢・歩き方になるからです。

「肩甲骨を寄せる」ことを勧めている改善方法には注意してください。

その姿勢・歩き方習慣が関節を正しい位置にするセンサーを狂わせてしまいます。

そうして良い姿勢と勘違いしている悪い姿勢を定着させます。

その良かれと思っている姿勢や歩き方がXO脚反り腰にしているのです。

これはビフォア＆アフターではありません。悪い姿勢と良い姿勢をデモンストレーションしてもらっただけです。
バレエの６番をやりますと、良い姿勢になります。

各種のダンスやバレエ、舞踊、所作、フィギュアスケートなど、特殊な動作の素を正して、体に解り易い方法で体にインプットさせること（出来ない動作を出来るようにすること）を専門にやっている体玄塾だからこそX脚O脚の改善が可能なのです。

脚のむくみに悩む女性がとても多いです。むくみ解消のためにリンパマッサージを受けたことのある生徒さんもいますが、当塾ではそういったマッサージは必要ありません。股関節がスムーズに動かせるようになり、また正しい足首の曲げ方を実践するとむくみは改善されます。普段の自分の動きを変えることで良くなるのです。

肩が内側に巻いているように見える状態を「巻き肩」と言います。

一般的には肩甲骨を寄せて良い位置に肩を戻すようにやりますが、それは間違いですので肩甲骨を寄せないでください。

巻き肩も猫背と同様に、背骨と肋骨から正しい骨格の体に戻すことで良くなります。

この参考動画をみてください⇒猫背・巻き肩改善動画

良さそうにみえる悪い姿勢がある
”正しい”の基準、姿勢観念をもし間違えていたら・・・

もし姿勢観念が間違っていたら、歯車が狂ったように、体には良くない姿勢になってしまいます。

良さそうに見えても、体にとっては”姿勢が良い”にはならないのです。

しかしほとんどの方が間違った姿勢観念を持っているように思えます。　

　
そしてあなたもそうかもしれません。

片脚立ち姿勢が歩き方を変える

まして人は二足歩行で歩きますので、片脚で正しい姿勢がとれなければ安全な歩き方ができません。
ですから姿勢チェックも、片脚姿勢と歩行など動作中の姿勢が必要です。しかも一方向からでなく３Dでチェックしなければ完全ではないのです。
何をチェックするのか・・・？
それは、足の上に骨盤・背骨が正しく乗せられているか、つまり片方の股関節に体重が上手く乗っているかをチェックするのです。正しくなかったら施術ではなく、骨格を動かすドリルで矯正してゆくのです。そうでなければ、自分で修正出来ません。人間の背骨は座っていても立てておかなければならない反面、背骨は重力にさらされ曲げられやすいのです。ですから、自分でも矯正できた方がいいのです。

関節を自ら動かして矯正する技術を習得するのです。

体玄塾の姿勢矯正を受けると、いままでとちがった姿勢感覚に驚かされるはずです。「シャキン、キリッではなく、力はまったくいらないのですね」と言う感想になると思います。
姿勢を悪くさせるのも良くさせるのもこの「良い姿勢悪い姿勢の感覚」、「感覚」が本質的な原因なのです。具体的な原因の多くは、筋力低下や柔軟性の低下ではなく、O脚の原因でも紹介しました「背骨の後方崩れによる後ろ重心」です。

歩き方矯正のステップ3（動作の習熟）まで進んだ人は、身体の意識の感覚が変わったと心から実感できると思います。
そして、身体を自由に操れ、身のこなしが良くなると楽しくなり、動きたくなるはずです。その感覚は一生の宝になると思います。

反り腰ではない、猫背ではない、X脚ではない、O脚ではない。それが正しい姿勢、ではありません。最も端的に表現すると、それは「重力につぶされていない姿勢」です。

体が重力に抑えられ、つぶれてしまった結果、猫背巻き肩になるのです。そして猫背巻き肩を改善しようとして、肩甲骨を寄せて胸を張って反り腰になるのです。猫背は内股かX脚になり、反り腰は内股O脚になるのです。そしてつま先だけ真っ直ぐして足首が捻じれ、足裏アーチが潰れて偏平足外反母趾になるのです。

内股の原因は仙骨の位置が理想より後ろにあることです。仙骨の位置が後ろにあるから内股の姿勢になるのです。そして仙骨の位置が理想より後ろで内股になっている事に気づいていないことが問題なのです。

首を長く身長を高くした骨格。重要なポイントが頭蓋骨の乳様突起と仙骨の第2仙椎が重心線上に位置する事です。特に仙骨の位置です。思ったよりかなり前の位置なる感覚です。

仙骨が正しい位置になれば、反り腰、猫背、巻き肩、X脚、O脚の改善も期待できます。その逆で、仙骨の位置が正しくなかったら改善出来ません。仙骨の位置が正しくなれば、足も軽くスイスイ進む歩き方に変わります。大転子も引っ込み、お尻のサイズもコンパクトになり、ヒップアップします。ポッコリお腹も、解消します。

仙骨の位置は整体を受けても、またすぐに正しい位置からズレるでしょう。バレエを習っても仙骨の位置は変えられないでしょう。なぜなら、仙骨の操作には全身が絡んでいるから、とても難しいのです。クリック➡難しさの一例

簡単な方法はありません。自力で出来るように学びましょう。

当塾では、自力で骨格を正しい位置にできるようにするドリルを用意しています。

「体が前に倒れているから、それを後ろに」では体を過度に反らせてしまいます。「反り腰だから、腰を丸める」ではわざわざ体幹をつぶすことになります。体が重力につぶされているわけですから、上から抑えられている体を「元に戻す」という感覚が大事です。その元である当塾が理想とする姿勢に戻せるようにします。

当塾では、考え方、イメージ力、実際の方法、日常生活への取り入れ方、継続の方法、すべてお伝えしています。

姿勢・歩き方を正す術を身につけることが一番費用対効果が高い美容法だったりする

では、どうしたら美しい身体になれるのでしょうか？
日常生活で姿勢や歩き方に関心を持つこと

立っている座っている姿勢や歩き方が悪い人達が大勢いることに気づくはずです。そして、その人たちが反面教師になってあなたを応援してくれることでしょう。

体玄塾式成功の哲学：常日頃の心の持ちよう、関心、こだわり、願望、執着心を強く。
良い姿勢で日常生活を送ると、筋の活動量が増え脂肪が燃焼しやすい身体に変身する事が出来ます！詳しくはここをクリックしてください。
ただし、筋トレで脂肪が燃焼しやすい身体を造ろうとすると、かた肥りしたり、身体バランスを崩したりします。良い姿勢だと勘違いした悪い姿勢になるリスクもが伴います。筋トレで脂肪が燃焼しやすい身体とは筋肉量が増えた体、つまり太くなったふくらはぎ、腿、腕、肩などを意味します。ふくらはぎ、腿、腕、肩などを、やみくもに太くしては美しいとは言えませんからね！

この様な脚はどうすれば改善するのでしょうか？

美しくなるには正しく身体を使ってダイエット

骨格を整える術を身につけ、その骨格を崩さない日常生活が定着しますと脚の形も整い改善します。

先ずは特殊な施術やストレッチで崩れた骨格を整えます。
その骨格へ自分でできる術を学びます。
本質的な原因は皆さんが思いもしなかったところにあります。良かれと信じていることが（呼吸法や体幹のトレーニング法など）原因かもしれません。
そこを正すことが絶対欠かせません。（複雑のため説明は省きます）
これだけではまだまだ改善には至りません。
このままでは体を動かすとすぐ崩れ元に逆戻りします。

骨格を正すだけではまだまだ足らないのです。
何が足らないと思いますか？
それは、正しい重心の位置を定着させるなどの【動かし方の定着】が足らないのです。

動かし方を定着させるには、今まで慣れ親しんだ動きの感覚から、新しい慣れない感覚を受け入れ、更にあたりまえにしなければなりません。
つまり感覚の矯正が必要なのです。

座っている、立っているはまだ分かりやすいのですが、歩いたりスポーツしたりする移動が伴った動きの感覚がとても難しいのです。地味なドリルを積み上げる訓練をしなければほとんど正しく動けません。正しく動けないと美脚にはなりません。

施術や歩き方を習ったぐらいでは改善は不可能です。

重心の位置感覚を定着させるための技術が必要です。

新しい動きの感覚を伝えるための指導者側の技術が特別必要なのです。

この技術は現状に満足することなく常に良いものを目指し、時には職人的にこだわり頑固といわれても、身を粉にして手間暇を惜しまない動きの感覚を伝えるための研究開発に35年取り組んでやっとたどり着いた技術です。
これが体玄塾の今までの発想と違うとてもユニークなメソッドなのです。
これまでのトレーニングの教科書を塗り替えるほどの発想です。