寒い日が続きますね。トレーナーの南部です。

冬は厚着になります。太い脚やたるんだお尻を隠したい方にはもってこいの季節ですが、すぐに夏はやってきてしまいます。

夏でも、気になるところを隠さず好きな服をきれるととても楽しくなりますよ。

すらっとした脚に見せる為に必要な要素にヒップの高さがあります。

ヒップを上げるエクササイズの一つに、ヒップリフトと言われるものがあります。

 ヒップリフト

よく見かけるエクササイズですが、インターネットや本で知った方法で行うとヒップダウンになってしまう恐れがあります、、、

あなたのお尻が落ちてしまったのがただ筋肉が弱いからなのか崩れた姿勢のせいなのかなにが原因か把握する必要があります。

目的にあった正しい方法で行うことが大切になります。

トレーナーの南部です。洋ナシ体型について少しづつ書いていきます。

脚が気になる方は、まず自分で太ももの前側や外側を押してみて下さい。

「痛ッ」　となったらそれが脚の太くなる原因の一つです。

この状態は太もも前側や外側に意識がいきますのでトレーニングを行うとその部分を優先的に使ってしまいます。

そのまま鍛え続けると日常生活でも使ってしまう体のクセになってしまいどんどん太くなります。

この体の意識・クセを変える必要があります。

意識を変える事ができればいいのですがそれはなかなか難しいことです。

自分自身の口癖に気づけないように体のクセにも気づけないのです。

まずは、客観的に見てもらい体の状態を知りそこからトレーニングなどを行っていく必要があります。

こんにちは、トレーナーの南部です。

洋ナシ体型で、悩んでいる方は男女問わず沢山いると思います。

元洋ナシ男子としてアドバイスを書いていきたいと思います。

【洋ナシ体型の特徴】

1,上半身は比較的に細い

　女性の場合は、長所にもなりますが男性の場合は貧弱な上半身が目立つことになります

２、下半身がとても太い

　女性の場合は上半身の細さもありとても太くみえます。男性は、下半身はがっちりとしてみえるのでそれはそれで良いのかもしれません

３、疲れやすい

　これは、私の実感として感じていたのですがもの凄く疲れやすいです。運動なんかするとより実感します。

４、姿勢などもくずれやすい

　歩く時などもへっぴり腰になりやすく、きれいに歩く事ができません。

５、体重が減っても細くなるのは、上半身のみ、下半身は太いまま

　不思議な事に体重がいくら減っても脚は太いままなのです。多少は細くなりますが、、

【トレーニングや運動の注意点、考え方】

この体型のまま、下半身のトレーニング、スクワット、レッグプレスなどなどはさらに下半身を太くしてしまいます。

考え方としては、下半身を改善するよりも上半身の改善を積極的に行っていく必要があります。

最終的には、体全体が関係してきます。

まずは、下半身のトレーニングをやめることです。

運動をすると、どうして太くなるかについては、次回のお楽しみです。