こんにちは、トレーナーの南部です。

坂道ウォーキングは、脚が太くなる要素があるので注意が必要です。

【ほとんどの人は坂道を歩いて脚が太くなる】

脚やせなどの方法論の一つに、坂道ウォーキングをあげることがあるようなのですが

図１のような歩き方になっていると注意が必要です。

図１　でっちり反り腰

図１の歩き方の何がいけないかわかりますか？

あまりよくわからないと思いますので解説します。

この絵のような歩き方をすると、図２のようなでっちり反り腰体型になりやすいです。

図２

この姿勢の人は、

太もも前とふくらはぎが太くなります。

実は私自身もでっちり反り腰体型でした。その時は、太ももとふくらはぎにかかる負担はとても大きく、歩くだけで足がパンパンになっていました。

このような出っ尻反り腰姿勢の人がさらに坂道を上ると、クセが悪化し脚も太くなりますよ

坂道を上る時に、お尻をだして前かがみになると脚は太くなります。

方法としては、前モモを使わない腿上げと骨盤起こしです。（無料体験あります。）

それらが習得できると坂道を上る度にお尻や内転筋が使われ、脚やせとヒップアップに絶大な効果を発揮します。

 出来なければ脚が太くなり、お尻が下がります。