こんにちは、トレーナーの南部です。

ギリシャ神話の中に天空を支えるアトラスという神様が登場します。

この神様は天空を支えているわけなのですが、

脚やせで悩んでいる方の多くは、

上半身の重さを下半身で支えています。毎度同じこと言っている気がしますが、、、

天空を支えるのも体に負荷がかかりますが上半身を支えるのもとても負荷がかかりますよ！

筋肉に負荷がかかればぶっとくなりますよー

この上半身を支えている状態は非常に動きにくいですし体もすぐ疲れます。

試しにリュックサックに重たい荷物をたくさん入れて歩いてみてください。重たいし歩くのも大変で脚もパンパンになると思います。

 上半身の重さについては自分では重たいとも思っていないですし踏ん張って支えてる気もないのが非常に厄介な点です。

リュックサックを持っている時のように負荷の感覚がわかればいいのですがそれはなかなか難しい事です

新年あけましておめでとうございます。トレーナーの南部です。

お尻が下がってしまうと、脚が短く見えてしまい脚の太さが目立ってきてしまいます。

お尻が垂れる原因についてネットで調べると

加齢などによる筋力低下、筋肉が弱い、骨盤のゆがみなどがでてきます。

それに、対する一般的な改善方法としては、

意識的にお尻に力を入れる

筋肉を鍛える

骨盤のゆがみを整える

などです。

極論すると、筋肉が強い弱いや骨盤のゆがみなどはどうでも良い事です。

何も意識しないと上の図の座り方になってしまう方はほとんどの場合お尻が落ちて垂れ尻になっています。

体が崩れるクセをもってしまいその結果お尻も落ちてしまいます。

この状態の人が筋肉を鍛えるとさらに体を崩すクセを強くしてしまいますますお尻は垂れていってしまいます。

改善するためには、体の崩すクセを見直しながら運動をする必要があります。

崩してしまうからといって上の図のように座るだけではなかなか改善は難しいです。

もちろん崩さないようにすることはとても大切ですが、、、

自分の身体を見つめ直し改善する為の運動をしていく必要があります。

ちなみに、お尻に力を常に入れておくとさらにお尻は落ちて垂れていきますので注意が必要です。