こんにちは、八巻です。

今日は姿勢のつくり方その３、

「スキーの姿勢をつくる時の、腰回りのつくり方について」です。

スキーの基本姿勢（スクワットのような姿勢）をとる時、

猫背・骨盤後傾にならないようにと、

骨盤を前傾させて滑っている人も多いと思います。

しかしこれ、実は骨盤前傾というよりは、

「腰椎の過剰前湾」という不良姿勢になっている事が多いのです。

猫背や骨盤後傾状態のところから、腰を反って体を起こしているに過ぎません。

骨盤は確かに前に傾いてはいますが・・・

実は、骨盤が前傾か後傾かが重要ではない！

脚の上にあるかどうかが重要！

よくスキーでもフィットネスでも「骨盤前傾」が理想のような事を言うのですが、

骨盤が前傾しているかどうかは実は重要ではありません。

立った時、座った時に、骨盤が大腿骨の上にきちんと位置しているかが重要なのです。

腰を反って骨盤が前傾姿勢になっても、体が前へ突っ込むだけです。

骨盤を脚の上に載せるには、腰は縮めず伸ばせ！

前回、座り姿勢についてお話しました。

多くの人はこの姿勢の時にお腹側が縮んで腰が丸くなり、

滑るとそのままの人もいれば、腰側が縮んで反ってしまう人もいます。

座るときのイメージとしては、お腹の部分（肋骨と骨盤の距離）を

上下に拡げるような感じにします。

そのままの上半身をお辞儀します。

頭を前上方へ引き上げるように腰を伸ばし、骨盤後部まで引き上げるような感覚で、

骨盤から前へお辞儀していきます。

お尻もストレッチされる感覚になればOKです。

この状態になっていれば骨盤は脚の上に載り、重心位置も最適な場所へと移動します。

アルペンスキーなどのクローチングスタイルにする場合は、

骨盤の位置はそのままに、背中側をさらに伸ばしながら頭を前へ持って行けばOKです。

※月刊スキーグラフィック2014.9月号より抜粋（筆者監修記事より）

姿勢をこういった意識へと換えるだけで、踏みやすさ・操作性が格段にアップするのです。