テニスやゴルフでも使える、背骨のマルチな動き

本当に必要な体幹力：過去記事はこちら

こんにちは、八巻です。

テニスをしている別の職場のスタッフに、よく体の使い方を聞かれます。

「真下へたたきつけるようなショットを打つ時は？」

「サーブを上からきれいに打つには？」

結構テニスでは使いたいテクニックだと思います。

私はテニスをした事が無いので、あまり詳しくわかりませんが・・・

私が返した答えは

「体幹を使ってスイングすればいいです」

どういう事か・・？

そのスタッフを含め、多くの一般テニスプレーヤーは、腕だけでラケットを振っています。

そこでアドバイスしたのが、胸郭を使い、背骨をしならせてスイングするという事。

胸郭とは、ざっくり言えば肋骨周りのことです。

肋骨のすき間が前後左右と縮む（拡がる）事で、それに伴って背骨も湾曲します。

この動作が「体の中心＝体幹」から始まると、これに伴って腕や脚へと動作が連動します。

サーブをする時は、振りかぶる際に胸郭の前側が大きく拡がり、

振り下ろす時には拡がったところが縮んでいくという感じです。

多くの人は胸郭の前側が縮んで、開きにくくなっています。

なぜなら、座っている時にみんな縮んでいて段々固まってくるからです。

前述のスタッフに、そこをストレッチさせてここから振るようにアドバイスしました。

体幹から振ってみた結果・・・

その翌日に、自分よりだいぶ力が上のプレーヤーと練習試合をしたそうです。

すると、長い足のショットやサーブがコントロールよくしかも強く打てて、

その試合に勝ってしまったのだそうです！

やっていて、欲しかった感覚はこれだ！と感じたそうです。

 「確かに、トッププレーヤーはこうやって体使っているよね、スローで見ると」

そして、この動作をしっかりと練習して身につけたいと言っていました。

このように、競技における「こんな動作をするにはどうすればいいの？」という疑問は、

体玄塾ならおやすい御用です。

胸郭・背骨の動作をしなやかに出来るようにする事は、

競技力アップの大きな手助けになると思いますよ。