こんにちは、トレーナーの南部です。

今回は、脚やせの為にジムに行くと推奨されるエクササイズのレッグプレスについて書いていきます。

ジムなどでは、スクワットの代わりにこのトレーニングを案内されることが多いです。

脚やせしたいという方が来たらこのメニューを案内するようにとマニュアルが決まっているジムも多いようですね。

ですが、このトレーニングにも脚を太くする要素が詰まっています

特に、図１のような動かし方をしている場合には脚を太くするやり方になりますので注意してください。姿勢が悪い（猫背、反り腰）とこの動かし方になりやすいです。

図１

注意する点としては、まず足裏でシートを押さないようにする必要があります。この動作の場合腰でシートを押す形になりますので腰痛などがある方には危険です。

ではどんな動作で動かせばよいのかを図２に表しました。

図２

この矢印のイメージで動かせるようになると、良いトレーニングになるのですが、、、なかなか難しいです。

スクワットなども図１のように動くスクワットでは脚を太くしますので注意してください

脚やせの為には、しっかりとしたフォームで行う必要があります。ですが正しいフォームをしようとしても出来ない姿勢の方が多くいます。

まずは、正しい姿勢に整えフォームをしっかりして行わなければ脚は太くなる一方です！