リュックは姿勢に良いか悪いか

2011.07.27更新

リュックは姿勢に良いか悪いか

良い姿勢には欠かせない肩の位置

リュックは両腕が振れるから姿勢良く歩けると勘違いしてませんか？

もし肩を正しい位置にしてリュックで歩いたら、後ろ重心になり全体の姿勢は悪くなります。

肩周りを柔らかく使って良い歩きをしようとすると、リュックのショルダーベルトは肩から落ちてしまいます。

ですから必然的に肩を前に突き出し動かさないようにして腕だけを横に振った歩き方になってしまいます。
（下、写真は石原雄太君のブログより拝借しました）

正しいリュック歩きをしてもリュックが落ちないようにするには、前ベルト（写真中央）をしてください。

それだけでは後ろ重心になりますので、首長肩下げと正しい骨盤前傾をしながら重心移動が必要になります。

首長肩下げ
 正しい骨盤前傾
 重心移動

これらの感覚改善は、非常にむずかしいですよ。
そういう訳で、リュックサックで歩くのは良い姿勢維持がとうていできないので、姿勢に良くないという結論です。