骨盤は回さない突き出さない

2011.01.13更新

骨盤は回さない突き出さない

骨盤を回さない意識がパワーを生む

ゴルフのスイングも野球のバッティングや投球動作も、骨盤を脚で前に押し出す動作が大きなパワーを発生させます。
ノーブレーキランの床反力の記事や抜重成分、スクワットの記事でも紹介しました脚の使い方が重要なのです。
水泳のターンでプールの壁を脚で押す（蹴る）ような感覚で、膝・股関節を爆発的に伸展（伸ばす）させ床を脚で押すのです。
その時の押す速度がパワーの素なのです。
しかし、感覚は重心をシェイクしてパンチするような感じです。
まったく脚は意識しません。

骨盤を回す感覚は間違った感覚なのです。

見た目は回っていますが、本人（モデル）は回そうとはしていません。
この場合、左脚の膝と股関節を伸展（伸ばす）させ、骨盤の左側を脚が押し出して回ったように見えているのです。
（大腿骨上の骨盤外旋回と股関節伸展）
右側の脚は、股関節を屈曲（曲げる）させる要領で骨盤を前傾させ、お尻を引いたような形になり、骨盤を更に回転させているように見えます。
（大腿骨上の骨盤内旋と股関節屈曲）
達人トレーニング
上記の動作をスパイラルと専門的には言いますが、とてもむずかしい動作なのです。
しかし、これが理想です。できる人を達人と呼ぶのです。

ボクシングの嶋田雄大選手がこの達人トレーニング
を会得して、試合で自由自在に身体を操作しています。